Több mozgás, kevesebb feszültség? Így segíthet a nyár az ADHD-s gyermekeknek

• Életmód
• 2026. augusztus 1.

A nyári szünet enyhítheti az ADHD tüneteit, de a szakemberek szerint ilyenkor is fontos a napirend és a fokozott odafigyelés.

A nyári szünet sok család számára megkönnyebbülést hoz, különösen akkor, ha ADHD-val élő gyermek is van a családban. A tanév feszített tempója, az iskolai elvárások és a hosszú ideig tartó koncentráció helyett ilyenkor több idő jut a mozgásra és a szabad levegőn töltött programokra. Ez azonban nem jelenti azt, hogy az ADHD tünetei megszűnnek. A szakemberek szerint ilyenkor inkább arról van szó, hogy a problémák kevésbé látványosan jelentkeznek.

Megfigyelések szerint a nyári hónapokban kevesebb ADHD-s gyermek fordul meg a szakrendeléseken, ugyanakkor a figyelmetlenségből és impulzivitásból fakadó balesetek száma ilyenkor megnőhet. Emiatt a hiperaktív gyermekek a nyári időszakban gyakrabban kerülhetnek baleseti ellátásra.

A mozgás valóban segíthet

A szakemberek szerint a rendszeres testmozgás, a napfény és a sok szabadban töltött idő kedvezően hathat az ADHD tüneteire. Tudományos vizsgálatok is alátámasztják, hogy ezek a tényezők több gyermeknél csökkenthetik a nyugtalanságot, a figyelmetlenséget és az impulzivitást.

Az egész napos mozgás mellett az is sokat számíthat, ha a gyermek kiegyensúlyozott, kevésbé feldolgozott élelmiszerekből álló étrendet követ. Ezek együtt hozzájárulhatnak ahhoz, hogy a nyári hónapok nyugodtabban teljenek a család számára.

Egy kutatás arra is rámutatott, hogy az ADHD előfordulása és súlyossága alacsonyabb lehet a napsütésesebb régiókban, ami tovább erősíti azt a feltételezést, hogy a természetes környezet és az aktív életmód kedvezően befolyásolhatja a tüneteket.

A nyárnak is megvannak a maga veszélyei

Bár a viselkedési problémák gyakran enyhülnek, az ADHD-val járó figyelmetlenség és impulzivitás továbbra is jelen van. A sok kerékpározás, sport, kirándulás vagy vízparti program miatt a gyermekek ilyenkor könnyebben kerülhetnek balesetveszélyes helyzetekbe.

Éppen ezért érdemes támogatni a rendszeres mozgást, ugyanakkor a lehető legbiztonságosabb körülményeket is megteremteni, és fokozottan figyelni a gyermekre az aktív programok során.

A napirendet nyáron sem érdemes teljesen felborítani

A szakemberek szerint az egyik legfontosabb feladat, hogy a megszokott napi rutinból minél több megmaradjon a vakáció alatt is.

Nem szükséges percre pontos napirendet tartani, de sokat segíthet, ha a lefekvés és az ébredés időpontja nagyjából állandó marad, az étkezések kiszámíthatóak, és a képernyő előtt töltött idő sem nő meg jelentősen.

A jól működő rutin nemcsak a nyári heteket teheti kiegyensúlyozottabbá, hanem az iskolakezdéshez való visszatérést is megkönnyítheti.

A gyógyszerszünetről mindig szakember döntsön

A nyári hónapokban előfordulhat, hogy a tünetek javulása miatt felmerül a gyógyszeres kezelés átmeneti felfüggesztése. A szakemberek azonban hangsúlyozzák, hogy erről soha nem szabad önállóan dönteni.

Bizonyos gyermekeknél valóban szóba jöhet gyógyszerszünet, de ezt minden esetben a kezelőorvossal egyeztetve, egyéni mérlegelés alapján érdemes eldönteni.

A nyári szünet végéhez közeledve célszerű fokozatosan visszaállítani az iskolai rutint, hogy a szeptemberi tanévkezdés minél kisebb megterhelést jelentsen a gyermek számára.